Liikmeharjutuste suurendamine Mida. Põhinavigatsioon

Planeerin umbes viie päeva põhitoidukorrad ette, siis tean täpselt, mida roogade valmistamiseks poest vaja osta. Ostunimekirjas on mul alati puu- ja köögiviljad, veidi lisan sinna ka maiustusi, kuid tõesti vähe. Uuringu autorid toovad lihtsa reeglina välja aga selle, et liikumisaktiivsus ei kasva, vaid kahaneb vanusega. Mida saad teha, et enda ja oma lapse toitumisharjumusi parandada?

Liikmeharjutuste suurendamine Mida

Elva gümnaasiumi direktor Tarmo Post, foto: FB Urmas Sõõrumaa sõnul saavutatakse algatusega kaks muutust: koolilapsel on pärastlõunaks tehtud ühteaegu nii treeningud kui ka teised õppeained ja nii areneb Eestis tulevikus välja palju rohkem heal tasemel treenereid. EOK president Urmas Sõõrumaa, foto: postimees.

Ülejäänud poole kaasamiseks tuleks kasutada kohustuslikku õppekava. Artikkel on refereeritud Tartu Postimehes ilmunud artiklist Tartu Ülikooli liikumislabor edastas parlamendierakondade juhtidele üleskutse, et seada laste ja noorte tervis ning liikumisharjumuste suurendamine riiklikuks prioriteediks. Eesti laste ja noorte tervis on tõsises ohus, sest istuva eluviisi tõttu liiguvad nad katastroofiliselt vähe.

Liikmeharjutuste suurendamine Mida

See suurendab soodumust rasvumiseks ning tekitab muid füüsilise ja vaimse tervisega seotud riske. Ainult 24 protsenti Eesti lastest liigub iga päev vähemalt tund aega, nagu soovitab Maailma Terviseorganisatsioon nende kehalise ja vaimse arengu heaks.

Teismelise ema-isa, millised toitumis- ja liikumisharjumused on teie peres?

Probleem on tõsine, kuid tõhusa tegutsemisega siiski lahendatav,» rõhutas liikumislabori juht ja «Liikuma kutsuva kooli» programmi eestvedaja Merike Kull. Rahvusvaheline kogemus näitab, et üks tõhusaim sekkumisviis on läheneda probleemile haridusasutuste kaudu.

Sellest õppeaastast on Elva Gümnaasiumi esimeste klasside õppeprogrammi sisse viidud kohustuslikud sporditunnid. Varem pole ükski kool Eestis sporti koolilastele nii lähedale toonud. See samm on ajendatud inimeste kehvadest liikumisharjumustest. Ühe alaga tegeletakse kolm korda nädalas kahe kuu jooksul.

Kui teha laste ja noorte liikumisaktiivsuse ja tervise toetamiseks investeeringuid koolikeskkonda, on need mõjusad, sest lapsed veedavad suure osa päevast koolis ja muutustest saavad osa kõik olenemata nende sotsiaalmajanduslikust olukorrast. Sealt saadud kogemuse alusel teeb liikumislabor erakondadele järgnevad ettepanekud «Riikliku laste ja noorte liikumisprogrammi» arendamiseks ja rakendamiseks.

  • Suurendage liiget, millisel viisil see on voimalik
  • Mis suurusi liige taisa
  • Mis mojutab liikme suurusi

Uuringu autorid toovad lihtsa reeglina välja aga selle, et liikumisaktiivsus ei kasva, vaid kahaneb vanusega. Kuid tervisele on parem see, et inimene liiguks ning mida rohkem liigutakse noorena, seda liikuvamad ollakse eakana. Teadlaste soovitused uuringu tulemustest lähtuvalt: Kooliminekueas lapsi tuleb teadlikult suunata rohkem liikuma.

Liikmeharjutuste suurendamine Mida

Näiteks kooli- ja kodutee võiks käia jala või sõita rattaga. Selleks, et lapsed saaksid liikuda rattaga, rulluiskude, tõukerattaga või jala peab hoolitsema selle eest, et kooli juurde läheksid kergliiklusteed. Lapsi tuleb ärgitada käima spordiringides lasteaias, kuid veel enam kooli minnes.

Liikmeharjutuste suurendamine Mida

Teismelistele tasub selgitada kehalise aktiivsuse vähenemisega kaasnevaid tervisemõjusid ning veenda neid spordiringides osalemist jätkama. Lastele on suurim eeskuju see, kui nende vanemad samuti spordiga tegelevad ning on kehaliselt aktiivsed.

Kuidas teha Kegeli harjutusi kodus?

Võib küsida kas Jyväskylä ülikooli teadlaste analüüsi aluseks olnud teadusartiklite valim sel teemal oli ikka piisav — vaid 27 artiklit. Valiku tegid nad õigupoolest esinduslikes teadusandmebaasides indekseeritud artikli hulgast, hinnates erinevaid kriteeriume uuringu sobivuse ja metoodika kohta.

Liikmeharjutuste suurendamine Mida

Eesmärk oli välja valida just need uuringud, mis olid pikaajalised, käsitlesid elukaare ja liikumise seosed ning tõid välja täpsed rahvastikugrupid.