Kreatiiniliikme suurenemine, Suurenenud kreatiniini tase
Ärge kasutage soolaasendajaid, kui arst ei ole neid soovitanud. Plasma tase taandus normaalseks tagasi 6 7 tunniga. Alkoholiks võite kasutada dražeesid, tablette, Eleutherococcus'ega kapsleid või taime tinktuuri.
Stoud oma kaaslastega ei täheldanud ei vere laktaadi tasemes ega väljahingatavas õhus, selle koostises mingeid erilisi muutusi, kui viidi läbi test, kus katsealused jooksid treadmillil pidevalt kasvaval koormusel.
Igal intensiivsusastmel joosti 6 minutit ning katsealustele manustati kreatiini testide tegemise päevadel 5 päeva järjest 20 g päevas.
Teises katses manustati katsealustele kreatiini 6 päeva jooksul 20 g päevas. Katsealused ei näidanud 6 km murdmaa distantsil mitte mingisugust sooritusvõime paranemist. Tegelikult distantsiks kulunud aeg isegi kreatiini manustamise Kreatiiniliikme suurenemine suurenes.
Suure tõenäosusega ongi see seotud just kreatiini tarbimisega, kuna selle tulemusena suurenes vaatlusaluste kehakaal. Eelnevad katsed viitavad üsna kõnekalt, et kreatiini manustamine pikamaa ja vastupidavusaladel ei tule kasuks.
Viimane fakt on ka üsna loogiline, kuna juba spordifüsioloogiast lähtudes ei ole lihaste kreatiinfosfaadi tase vastupidavusaladel määrav ja oluline faktor.
Need kaks aspekti suurem resistentsus väsimusele ja kiirenenud taastumisvõime on tihtipeale need kriteeriumid, mis eristavad eliitsportlasi lihtsalt headest Kreatiiniliikme suurenemine. Seonduvalt eelnevate faktide ja mõtetega on viimase 5 7 aastaga teostatud arvukalt uuringuid, kus vaatlusalusteks just sportlased, kelle treeningu koormused ja intensiivsus on submaksimaalsed ja maksimaalsed. See tähendab, et treenitakse, Kreatiiniliikme suurenemine suuri raskuseid, kiireid ja plahvatuslikke liigutusi, võimalikult lühikese aja jooksul on oluline mobiliserida suurt jõudu ja kiirust.
Samal ajal kui paljud kreatiini manustamisega seonduvad uurimused on läbiviidud just jooksu - ja rattatestidega, võib paljude turul esinevate kreatiinide labelitelt lugeda, et ka jõutreeningute korral annab see toidulisand efekti. Nii see ongi. Samas otseselt jõutreeningutega ja jõualade esindajatega ei olegi kreatiini tarbimisega seonduvaid uuringuid nii arvukalt teostatud, Kreatiiniliikme suurenemine üht teist siiski on.
- Küsige lisaeksperdilt: kas kreatiiniga on Ketoga korras? - Atleetvõimlemine
- Kreatiin – 22resto.ee wiki
- Et suurendada peenise pea Masturboida
- Voite suurendada liikme paksust
- Suurenenud kreatiniini tase - Leukeemia
- Kuidas suurendada seksuaalset liiget, kui see on 8 cm
Earnest uuris oma kolleegidega kümmet kogenud jõutõstjat, keda testiti kolmel moel. Wingate´i testi sooritamisel täheldati kõigil katsealustel kreatiini manustamise korral anaeroobse võimekuse tõusu.
Kreatiin ja sooritusvõime
Teine grupp teadlasi teostas samuti uuringu just jõutreeninguga kreatiini mõju jõutreeningule. Sooritati 5 seeriat lamades surumist, seeriad suutlikkuseni ja 2 minutiliste puhkeintervallidega. Kreatiini manustanud grupil võrreldes kontrollgrupiga täheldati taas selgelt korduste arvu suurenemist ja seda kõigi seeriate puhul. Kreatiin toidulisandina Kreatiini tähtsus ja efektid, kreatiinfosfaadi tähtsus füüsilisele aktiivsusele on juba väga kaua aega teada.
Ent tõsised uurimusi, mis annavad kindlaid tõendeid, on aset leidnud võib olla ainult paari viimase kümnendi jooksul. Harris oma kaaslastega uuris ja otsis kinnitust, kas kreatiini manustamine suurendab vereplasma kreatiini taset ja skeletilihase üldist kreatiini taset.
Category: Health
Plasma tase taandus normaalseks tagasi 6 7 tunniga. Määramaks, kas plasma taseme suurenemine kreatiini manustamise järgselt tõstab ka skeletilihaste üldist kreatiini sisaldust, manustasid teadlased 17 vabatahtlikule katsealusele 5 g kreatiin monohüdraati, see doos oli jagatud 4 6 korra peale päevas ja nii tarbiti 4 päeva.
Seejärel võeti lihasbiopsiad, mis külmutati ja kuivatati. Biopsiad võeti vastus lateralisest nii enne kui pärast eksperimenti ning mõõdeti lihaste kreatiini taset. Enne eksperimenti, enne manustamist oli lihaste keskmine kreatiini tase Suurenenud kreatiinfosfaadi hulgaga seonduvalt ei täheldatud lihase Kreatiiniliikme suurenemine sisalduse suurenemist. Harris ütleb veel, et lihasesisese kreatini sisalduse suurenemine on sõltuvalt individist vägagi varieeruv, sõltudes sellest, milline on indiviidi normaalne, eelnev kreatiini sisalduse lähtetase.
Nendel, kel naturaalne lähtetase madal, täheldati lihasesisese kreatiini taseme suurimat tõusu. Samas katses tehti ka teine analüüs. Nimelt 3 vaatlusalusel mõõdeti samaaegselt kreatiini tarbimisega ka uriini koostist. See tulemus lubab teadlastel järeldada, et lihaste kreatiini omastatavus on kõige võimsam ja efektiivsem manustamise algetapil, esimestel päevadel. Ja lihastel on selge piir või maht, kui palju nad enesesse kreatiini mahutavad ja vastu võtavad. Harris uuris ka kehalise koormuse ja harjutuste mõju kreatiini omastatavusele lihaste poolt.
Viis katsealust väntasid 1 tund veloergomeetril, ühe jalaga. Teine jalg ei töötanud ja oli kontrolliks.
Eelnevalt mõõdeti kreatiinitase, mis oli Pärast tunniajast väntamist suurenes lihaste kreatini sisaldus järgmiselt, nö. Tulemus lubab selgelt järeldada, et treening stimuleerib kreatiini omastamist tugevasti, seda iseäranis lokaalselt ja konkreetse töötava lihase puhul eriti. Teadlased arvavad, et kreatiini suurem sisaldus ja parem omastamine töötavas jalas tuleneb kas suurenenud ja intensiivistunud verevoolust või läbi raku Penise pikendamine kreatiini transportivate mehhanismide aktiivsuse suurenemisest.
Samuti on saadud tulemusi, mis viitavad, et süsivesikute Kreatiiniliikme suurenemine, süsivesikute tarbimine koos kreatiiniga suurendab kreatiini akumuleerumist lihastes. Kogu protsessis on suur osa ilmselt insuliinil, mis vastutab süsivesikute ja teiste toitainete rakku transportimise eest.
Kroonilise neeruhaiguse patsiendijuhend (PJ-N/20.1-2017)
Lihtsüsivesikud põhjustasid insuliini ohtra vabanemise, insuliin omakorda kindlustab süsivesikute vaba tee lihasrakku ning koos süsivesikutega imetakse rakku ka kreatiin.
Kreatiini tarbimist, selle mõju, erinevate indiviidide reaktsiooni selle lisandi manustamisele on päris palju uuritud. Kui valdav osa uuringutest annab tulemuseks, et manustamise tagajärjel lihaste üldine kreatiini sisaldus suureneb, siis päris märkimisväärselt on saadud ka tulemusi, kus manustamise tagajärjel suureneb indiviidi lihaste kreatiinisisaldus üllatavalt vähe.
Kreatiiniliikme suurenemine toob välja, et üsna Kreatiiniliikme suurenemine on eristunud need, kellele kreatiin mõjub ja kellele mitte. Need andmed korreleeruvad omakorda hästi ka faktiga, miks nt. Tõlkijalt: Seega kokkuvõttes on minu kahtlused ja eelaimdused ühelt Kreatiiniliikme suurenemine saanud kinnitust, teisalt jäävad ikkagi mõningad küsimused. Üsna selgeks sai siis, see, et vähemasti selle teadusartikli põhjal ei ole vastupidavusalade puhul mõtet kreatiini tarbida.
Selgub, et see ei anna suurt midagi. Samas kust läheb siis see piir??? On selge, et m mehed saavad, kreatiinist kasu ehk ka m mehed.
Kuskilt on meelde jäänud, et KrP energia taastootmise mehhanismidest jagub ATP taastootmiseks maksimaalselt kuni 10 sekundiks, see on siis juba treenitud sportlastel, tavaliselt on kreatiinfosfaadi mehhanismidest abi vaid Kreatiiniliikme suurenemine 6 sekundiks. Kui vaadata m aegu, siis kahtlemata tehakse valdav osa tööst ära just kreatiini ja KrP pealt.
Vähemasti kolmandik distantsi võiks sellest kasu olla. Kuigi nagu öeldud, kreatiin suurendab kehakaalu, on m ja m distants ikkagi niivõrd lühike ja nõuab tohutud plahvatust ja jõulist liikumist. Toetudes osalistele teadmistele ja loogikale, üritan mõningate järeldusteni jõuda. Niisiis m m distantsidel on kreatiini manustamisest kasu.
Kas ka m??? See on hea küsimus, kas pole.
Küsige lisaeksperdilt: kas kreatiiniga on Ketoga korras?
Targad mehed võiksid sel teemal sõna võtta. Tõlkija julgeb arvata, et kahtlemata omavad m eelist need sportlased, kelle kreatiinitase kõrgem. Vähemasti võiks see distantsil anda juba olulise edumaa. Ütlen veel ära, et prof. Ööpik annab oma kirjutistes distantsideks, kus kreatiin omab suurimat tähtsust 60 m.
Stoud oma kaaslastega ei täheldanud ei vere laktaadi tasemes ega väljahingatavas õhus, selle koostises mingeid erilisi muutusi, kui viidi läbi test, kus katsealused jooksid treadmillil pidevalt kasvaval koormusel. Igal intensiivsusastmel joosti 6 minutit ning katsealustele manustati kreatiini testide tegemise päevadel 5 päeva järjest 20 g päevas. Teises katses manustati katsealustele kreatiini 6 päeva jooksul 20 g päevas. Katsealused ei näidanud 6 km murdmaa distantsil mitte mingisugust sooritusvõime paranemist. Tegelikult distantsiks kulunud aeg isegi kreatiini manustamise ajal suurenes.
Kindlasti ei saa selles kahelda, ent tõepoolest oleks päris huvitav teada kust läheb see täpne piir. Või kas annaks äkki ka niipidi läheneda, et kreatiin on vajalik ka vastupidavusalade puhul, kuid seda distantsi lõpu osas, siis, kui toimub lõpuheitlus ja mängu tulevad sprinterlikud karakteristikud? Milline on tõde???
Kroonilise neeruhaiguse patsiendijuhend - Ravijuhend
Bemben and Hugh S. Selle peale küsiksin kohe, et kas siis m mehed ei peaks kreatiini sööma või et kas siit jooksebki piir??? Lamont Fitness. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus fitness.