Mojutab suitsetamise liikme suurust,

Näiteks Suurbritannias ja Hollandis on riiklikud kampaaniad, mis kutsuvad suitsetajaid üles loobuma suitsetamisest e-sigareti abil. Tervist vähem kahjustavamad alternatiivid, mille abil saaksime suitsetajate terviseriski vähendada, on aga põlu all. Järgnevatel lehekülgedel toome ära lõigu tubaka kohta, mis võib suurendada motivatsiooni suitsetamisest loobumiseks ja soovi jääda mitte suitsetajaks. Praktiline meenutamisvõime test näitas, et keskmiselt kaks ja pool aastat tagasi suitsetamisest loobunud inimeste tulemused olid suitsetajate omadest veerandi võrra paremad. Viibimine tubakasuitsuses ruumis tekitab 10 mittesuitsetajast 7-l mingi reaktsiooni, põhjustades kas ebamugavat kipitustunnet ninas, kurgus või silmades, köhaärritust, peavalu, iiveldustunnet, tähelepanu hajumist, uimasust või teatud krooniliste haiguste olemasolul nende ägenemist.

Varuge kannatust Rahutus, ärevus, tusatunne on reaktsioonid, mis võivad esineda pärast suitsetamise lõpetamist.

Kampaania \

Oranism lihtsalt vabaneb sel ajal mürgist. Ärajäämanähud taanduvad iga suitsuvaba päevaga.

Ministeerium tahab keelata autos suitsetamise alaealise juuresolekul

Vaevustevabad perioodid pikenevad järjest. Pidage meeles Veel mitu kuud ja isegi aastaid pärast suitsetamise lõpetamist võib teatud olukordades tekkida tugev suitsuhimu. Olge valmis enesesisestuseks, oma motivatsiooni kinnitamiseks, näit.

Viivitage sigareti süütamisega! Jooge vett! Hingake sügavalt! Eelistage alati nikotiininärimiskummi sigaretile! Tähendage muudatused üles Asendage sigaret pliiatsiga- päeviku pidamine distsiplineerib.

Suitsetamisest loobumine parandab mälu

Esimestel kuudel võiksite näiteks köögikalendris ristikestega ära märkida iga suitsetamisvaba päeva. Lubage endale midagi kaua igatsetud Suitsetamisest loobumine on üks olulisemaid muudatusi teie elus. Tasuks saate hea tervise, parema majandusliku olukorra ja palju teisi hüvesid. Aga sihi saavutamiseks võite vajada ka väikest preemiat. Leiutage toredaid vabaaja veetmise viise, eeskätt selliseid, millega kaasneb liikumine.

Tubakapoliitika kahjustab tervist ja majandust

Nautige seda, et maitse tunne taastub ja lubage endale midagi eriti head. Vältige aga lohutussöömist, eriti maiustusi ja magusaid jooke. Sööge puu- ja köögivilju - need on energia vaesemad ning leevendavad suitsuhimu.

Avage pangas "tubaka konto", kuhu igal kuul kannate summa, mille varem kulutasite sigarettidele.

Voldid, vatid ja oomid – kuidas need e-suitsetamise kogemust mõjutavad?

Aasta jooksul talletatud rahast võite kindlasti osta midagi, mida olete ammu igatesnud. Leidke argumente suitsetamisest vabanemisest!

Järgnevatel lehekülgedel toome ära lõigu tubaka kohta, mis võib suurendada motivatsiooni suitsetamisest loobumiseks ja soovi jääda mitte suitsetajaks. Kuigi riskitegurid võivad tunduda uskumatud, on teadmised suitsetamise mõjust tervisele tõesed.

Haiguste loetelu mis otseselt või kaudselt mojutab suitsetamise liikme suurust tingitud tubakast võib esile kutsuda masenduse. Aga olukorda võib ka teisest küljest vaadata - mõelge, kui paljusid riske ja ebameeldivusi on võimalik vältida. Mis juhtub organismis pärast suitsetamisest loobumist?

Vererõhk ja pulss lähenevad normaalsele tasemele. Sõrmed ja varbad muutuvad soojemaks. Te muutute erksamaks.

Passiivne suitsetamine

Paraneb vereringe. Teil on kergem jalutada. Verehüübe tromboosi risk kahaneb ja ühe aasta pärast on suitsetamisest tingitud risk südamelihase infarktiks vähenenud poole võrra.

Sama kehtib suuõõne- kurgu- söögitoru- kusepõie- neeru- ja kõhunäärmevähi riski kohta. Suitsetamine mõjutab Valige välja need argumendidsutsetamise vastu, mis tunduvad teie jaoks olulised. Tervis ja välimus.